Com as 12 badaladas que iniciam cada novo ano, habitualmente pedem-se desejos e fazem-se listas de objetivos a cumprir. De entre esses desejos encontra-se, muitas vezes, a felicidade. Mas, afinal o que é a felicidade?
Durante mais de 100 anos, a Psicologia dedicou-se ao estudo dos “problemas”, tendo no final dos anos 90 surgido a Psicologia Positiva que analisa precisamente a felicidade e o bem-estar.
Segundo o Modelo PERMA (Seligman), são cinco os elementos que estão presentes nas pessoas que se sentem felizes:
Reconhecer os benefícios das Emoções Positivas e o seu impacto na saúde e na qualidade de vida da pessoa.
- Encontrar emoções positivas em cada momento do nosso dia-a-dia permite desenvolvê-las.
O Compromisso é o envolvimento com as situações, as tarefas e as pessoas.
- O envolvimento com os seus interesses pessoais e profissio nais aumenta o compromisso.
As Relações Positivas com aqueles que nos rodeiam aumentam o bem-estar.
- A ocupação de tempo significativo com aqueles que podem trazer emoções positivas fortalece as relações.
Significado é a procura de propósito para a nossa vida fazendo-nos sentir parte de algo maior.
- Procurar significado na vida pessoal (voluntariado, passar mais tempo de qualidade com a família) e profissional (“vestir a camisola”) de forma a sentir que faz parte de uma causa maior.
O cumprimento dos objetivos aumenta a autoestima, trazendo Realização.
- Selecionando os objetivos que são realmente importantes para nós, com equilíbrio.
Praticar é importante. Seja feliz!
